Использование часов в течении дня.
Часы включают монитор ежедневной активности для спортсменов любого уровня. Монитор активности подсчитывает количество шагов пройденных за день и потраченные калории. Так же часы выдают предупреждение, если вы долго засиделись на одном месте. Они каждый час напоминают, что пора встать из-за стола и немного размяться. Долгое сидение на одном месте негативно влияет на здоровье даже регулярно тренирующихся спортсменов, поэтому что бы не терять спортивную форму, нужно делать небольшие прогулки и разминку в течении дня. Часы Garmin Forerunner 15 не дадут вам забыть о физической активности посылая предупредительные сигналы.
Тренировка.
Если вы тренируетесь в одежде с длинным рукавом, то часы стоит надеть поверх рукава – так вам будет удобнее следить за показателями во время тренировки. Запустите таймер и подождите пока часы установят связь со спутником. Первый раз это может занять около минуты, последующие разы связь будет устанавливаться быстрее. Когда часы определят ваши координаты на мониторе появится таймер - можно начинать тренировку. Когда таймер запущен, часы записывают сразу несколько параметров и позволяют вывести на экран одновременно два параметра тренировки, например время и расстояние. После окончания тренировки остановите таймер, часы предложат вам варианты действий: продолжить тренировку, закончить тренировку и сохранить данные в памяти часов, закончить тренировку, не сохранять данные в памяти часов. Выберите нужный вам вариант. После сохранения тренировки данные остаются в часах и могут загружаться в Garmin Connect. Если вы тренируетесь в спортзале, то функцию GPS надо отключить перед запуском таймера.
Вы можете настроить специальные функции для своей тренировки
Функция для интервальных тренировок. Настройка: Открываем функцию Beg/hodba и активируем ее нажатием «Vkljuchit». Сначала устанавливаем интервал работы, затем интервал отдыха. Когда вы запустите таймер, часы подадут звуковой сигнал о завершении рабочего отрезка, а потом еще один сигнал когда время отдыха закончится.
Функция поддержания заданного темпа. Настройка: открываем Virtual Pacer. Устанавливаем нужный темп бега. После включения функции во время тренировки часы подают звуковой и текстовый сигнал, когда вы отклоняетесь от заданного темпа. Смотрите на часы и меняйте свой темп во время тренировки согласно командам.
Предупреждение о частоте пульса. Настройка: заходите в меню Chp-opoveshcenie и установите пульсовую зону, в которой вы планируете находиться во время тренировки. После этого часы подтвердят выбор и покажут границы выбранной зоны. Пульсовые зоны достаточно широки, поэтому предусмотрена возможность установить границы пульса и в ручную. Верхняя граница обозначается как Vysokij, соответственно нижняя – Nizkij. Подставляйте нужные цифры и получите желаемые границы пульса.
Отметка кругов. Настройка: выбирайте Auto Lap если нужна автоматическая отсечка круга через каждый километр. Включите Knopka Krug и сможете делать отсечки в любой момент тренировки.
Функция автоматической остановки таймера во время прекращения движения. Активируется очень просто – выбираете в меню функцию Auto Pause
Все показатели после тренировки сохраняются в архиве часов, и вы их можете просмотреть дома залив информацию в свой ноутбук или компьютер. С помощью бесплатного приложения Garmin Connect вы можете просматривать пробежки на карте, изучать детальные данные по каждому километру, анализировать итоговые данные за день и обмениваться информацией с друзьями.
Модель Forerunner не нуждается в ежедневной зарядке. Аккумулятора устройства хватает на 5 недель работы в режиме часов/ монитора активности или на 8 часов в режиме GPS для тренировок на улице. Часы Forerunner 15 имеют водонепроницаемость 5 атм. (50 метров), то есть, устройство не боится дождя и пота. Кроме того, вы можете не снимать этот прибор в бассейне.
Комплектация:
- Forerunner 15
- Кабель зарядки/данных
- Монитор сердечного ритма
- Руководство пользователя
